Wir leben in einer Gesellschaft, wo es immer schwieriger, um fit zu und bewegt wird. Die meisten unserer Arbeitsplätze bestehen auf uns hinsetzen, einen Computer, während unserer Unterhaltung, ob seine Filme, tv, Spiele oder ein gutes Buch, fast universell empfehlen wir lügen zurück, um sie zu genießen. Haben wir bewusst denken über die Suche nach Übung, und glücklicherweise gibt es ein paar gute Quellen für es, das Sie nicht betrachtet haben, können davon nur eine Gartenarbeit ist.
Gut für die Knochen
Osteoporose oder "poröser Knochen" ist eine äußerst unbequeme Voraussetzung. Es reduziert die mineralische Knochendichte Ihre Knochen führt zu einer erheblich erhöhte Wahrscheinlichkeit von Frakturen. Im späteren Leben wird die Bedingung führen häufig zu Standfestigkeit und ungesunde Haltungen, auch wenn die leidende noch eine Verletzung erlebt.
Regelmäßiger Bewegung spielt eine wichtige Rolle in der Osteoporose stoppen und Gartenbau ist nicht anders. Eine 2000 Studie von der University of Arkansas, studieren die Bedingung bei Frauen über 50 gefunden ermäßigte Sätze unter denen, die gardened. Hebe- und Bewegung Stämme Ihren ganzen Körper und hilft die Knochen entsprechend verbessern.
Abbrennen ein paar Kalorien
Nehmen Sie Sie Weg rund 80 Kilogramm, die ist ziemlich vernünftig. Für jede halbe Stunde aktiver Bewegung, die Sie im Garten zu verbringen, sind Sie tatsächlich verwenden ein gesundes Maß an Energie und genug Kalorien zu verhindern, dass Gewichtszunahme an der falschen Stelle zu verbrennen. Halbe Stunde schneiden Sträucher (manuell mit Scheren, wohlgemerkt) wird wahrscheinlich brennen rund 180 Kalorien, die nicht zu bei abgefangen werden. Verbringen Sie die halbe Stunde graben oder Kompost und diese Zahl steigt auf rund 250.
Lockern Sie auf und halten Sie flexibel
Gartenbau möglicherweise eine relativ langsame Aktivität, aber es ist tatsächlich sehr effektiv zu halten Sie mobil und flexibel. Die meisten Gartenarbeit Aufgaben, einschließlich die wenigen, die, denen wir oben aufgeführt, müssen Sie dehnen, belasten, beugen und hocken. Abhängig von der Aktivität könnte Sie sein Arbeiten nahe am Boden, Pflanzen und Behandlung von Boden oder Dehnung bis zu Arbeit in den Baumkronen von höheren Bäumen.
Es ist eine gute Möglichkeit, sich aktiv und in der Lage zu halten, und kann sein intensiver als viele Menschen annehmen. In Anbetracht dessen ist es am besten in die Praxis der Dehnung zu erhalten, bevor Sie den Kopf für alle Intensive Gartenarbeit, viel so wie vor Beginn eine Sport oder Sitzung in der Turnhalle. Gartenarbeit ist möglicherweise gut für Flexibilität, aber Sie haben genauso viel Chance, Überbeanspruchung, selbst wenn Sie Vorsichtsmaßnahmen nicht.